1、蜂蜜如果適量攝入是不會長胖的。雖然蜂蜜的糖分含量比較高，屬於低熱量的食物，適當攝入之後含有的天然糖醇成分能夠促進腸胃蠕動，使體內長期堆積的代謝廢物和毒素及時排出體外，能夠很好的緩解便秘，避免脂肪過多堆積產生肥胖。

2、並且蜂蜜也可以製作成蜂蜜水進行飲用，如果是在飯前食用可以有一定的飽腹效果，減少吃飯時像豬肉、漢堡等大量高熱量食品的攝入，從而達到減肥的效果。如果不加節製的大量攝入蜂蜜，容易引起血糖升高，糖代謝過程緩慢容易轉化成脂肪，就會起到讓人脂肪堆積產生肥胖的反作用。

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